ストレッチポール

小学１年生～大人の方

ストレッチポールに乗って背骨の配列や骨盤を整え、呼吸を楽にしお体をリラックスさせて日々の緊張をとき筋肉をほぐします。
また、ポールを使った筋トレで体幹をきたえます。

※ご自分でお持ちのストレッチポールを持参してレッスンされる場合は、ご予約なしでレッスンする事が出来ます。

マスターストレッチ

小学5年生～大人の方

青森県でレッスンできるのはアロンジェだけ！！

イタリアのバレエダンサーが考案したマスターストレッチは、ぽっくりのような専用の靴をはいて行います。
ゆっくりとした動きでBalletに必要なお体のひきあげ、足首や足の裏の安定、アンディオールの強化など通常のレッスンで理解しにくい事に特化して行います。お体の柔軟性がおどろくほどUPします！！
また、激しい運動は苦手な方や高齢の方でもゆっくりとした動きの全身運動が出来ます。

イスに座ったままやバーにつかまりながら脚全体、腰、背中をストレッチ！
普段使っていない筋肉に刺激をあたえて、美姿勢、美脚、美尻、代謝アップで若々しいお体を保ちましょう。

マットピラティス

小学5年生～大人の方

呼吸と動きを調和させながらムーブメントを行います。
酸素をたくさん体に取りこんだ動きで有酸素運動となり脂肪燃焼効果もあります。動かす筋肉、力を入れる筋肉というように筋肉をコントロールして動かし強化します。
また、ケガのリハビリ、予防、産後のお体の改善にもマットピラティスは効果的です。

パラセッター

小学5年生～大人の方

ニューヨークシティバレエ団専属セラピストと老舗大手 ピラティス団体によって共同開発された『コンディショニングツール』です。「背中が緊張しがちなバレエダンサーのため10分仰向けになれば緊張がゆるむ」という目的で考案されたそうで、実際にニューヨークシティバレエ団ではシーズン中の朝、バレエレッスンの前にパラセッターレッスンが取り入れられています。

パラセッター自体が弾力性がある素材で、背骨に直接圧はかからず、背骨周囲の筋肉に適度に圧がかかるので、背面の感覚が高まり、呼吸もしやすくなります。
二つの山の溝に背骨の突起部分がフィットすることで、心地よく身体を緩めてくれます。また左右のバランスを整え、全身の歪みを整えていくことができます。

バンジートーン

中学生～大人の方

マスターストレッチに、バンジーと呼ばれるチューブを取り付けて行います。
バンジーを手で持ち、腕にも負荷がかかることによって、腕と胴体をつなげて使う意識がしやすくなり、さらにそこから全身のつながりをより感じることができます。
全身の筋肉をくまなく使用し大きく動くことができるバンジートーンでのトレーニングは、スッキリとした気持ち良さを感じていただけます。
また、全身を連動させる感覚や体幹から腕を使う事は、バレエだけでなく、どの様なジャンルのダンスにも大変効果的です。

バレエストレッチ

小学3年生～大人の方

バレエの基本的な動作を取り入れたストレッチです。バレエストレッチは姿勢を意識しながら取り組む動きが多く、体幹を鍛え、猫背や反り腰など悪い姿勢を矯正することが期待できます。また、基礎代謝や筋力アップ・柔軟性を高めて転倒やケガを予防するなどの効果もあります。
バレエストレッチはできる範囲で徐々に行う動きのため、年齢を問わず、身体が硬い方や運動が苦手な方、体力がない方でも無理なく続けることができます。